Статья о том, что вы можете сделать для самостоятельного лечения депрессии.
Во первых, стоит иметь ввиду, что депрессия может быть вызвана чисто физиологическими причинами, то есть так называемые соматические (связанные с телом) причины депрессии.
Советы, которые вы узнаете из этой статьи, предназначены для самостоятельного лечения депрессии вызванной чисто психологическими причинами. Причём, с ясной природой происхождения — реактивные депрессии.
Реактивные, значит возникшие как реакция на какое-то переживания. К примеру, смерть близкого человека или стресс из-за увольнения. В таком случае нет особого резона заниматься самокопанием, достаточно просто пережить трагедию с минимальными потерями.
Если ваша депрессия вызвана похожей причиной, то это статья позволит вам вылечить депрессию самостоятельно, и спустя непродолжительное время, вы сможете вернуться к своей обычной жизни.
- Пожалуй, самый главный совет. Никогда не запрещайте себе плакать. Это очень полезно — одно из лучших средств для перезагрузки психики, кроме того прочищаются слезные протоки. 🙂
- Не вините и не оправдывайте себя. Что было, то прошло! Прилягте, хорошенько обдумайте всё в течении получаса, сделайте для себя правильные выводы, а затем полностью выкиньте из головы мысли о том, что вы или вам что-то были должны.
- Гуляйте на свежем воздухе. Небольшая двигательная активность, в купе с отвлечением на ходьбу и насыщением мозга кислородом, серьёзно облегчит ваше состояние.
- Созерцайте звёзды. Если вам есть о чём поразмыслить, то лучше всего делать это смотря в бесконечность космоса, пред которым все ваши проблемы выглядят детскими.
- Наслаждайтесь любимой музыкой. Для многих это будет настоящим спасением.
- Читайте. Не всем помогает, но стоит попробовать.
- Спите больше. Отличное средство в самом начале депрессии, но если вы чувствуете, что ваша хандра затянулась на несколько месяцев делайте всё наоборот — насильно вытаскивайте себя из постели и воспользуйтесь предыдущими советами.
Отдельным пунктом. У некоторых людей депрессия может появится из-за банального недостатка солнечного света или длительного пребывания в замкнутом пространстве. Чаще прогуливайтесь в солнечную погоду, или даже принимайте солнечные ванны (это почти тоже самое что «загорать», только с лечебной целью, а не до одури), особенно зимой.
Всё можно пережить, если подобрать нужную песню. (Курт Кобейн)
И не забывайте о профилактике, повышайте вашу стрессоустойчивость.
Опыт избавления от эндогенной депрессии
